豆乳おかず

豆乳は、ヘルシーで腹持ちがいいのでおかずにもピッタリなのです！
なんと言っても豆乳の甘みとコクが他の材料の味を引き出すのでＧＯＯＤ♪ＧＯＯＤ♪なんです！
豆乳は加熱しても栄養は失われないのでご安心を(^^)/

■レタスとチンゲン菜の豆乳あんかけ
おいしさ度：★★★(満点)
カロリー：１１５kcal

中華風クリーム煮を豆乳で作ってみました豆乳の甘みが野菜になじんでヘルシーだけど味は濃厚で満足感いっぱいです！


作り方⇒
レタスとチンゲン菜の豆乳あんかけ

■チンゲン菜の豆乳クリーム煮
おいしさ度：★★★(満点)
カロリー：−

中華風クリーム煮第二段です！上で紹介した豆乳あんかけより少しコクが強いですがクリーミーな感じを味わいたい方はこちらをおススメします♪


作り方⇒チンゲン菜の豆乳クリーム煮

■豆乳チヂミ
おいしさ度：★★★(満点)
カロリー：２５０kcal

豆乳チヂミは、豆乳のまろやかさで外はパリッと中はしっとりしいてＧＯＯＤです♪冷蔵庫の残りの野菜等で出来るのでお手軽に出来ますよ


作り方⇒豆乳チヂミ

■豆乳ベイクドパンプチキン
おいしさ度：★★★(満点)
カロリー：１９０kcal

緑黄野菜がたっぷり摂れる豆乳ベイクドパンプチキンは、かぼちゃと鶏肉を焼いて豆乳を注いで煮るだけで出来ちゃいます♪かぼちゃにはビタミンÅが豊富に含まれています(豆乳には含まれていない)栄養たっぷりな一品です


作り方⇒豆乳ベイクドパンプチキン

■ホット豆乳サラダ
おいしさ度：★★★(満点)
カロリー：７５kcal

低カロリーでボリュームがあります♪
キャベツたっぷり、アスパラたっぷりのホット豆乳サラダです！蒸し焼きにしたキャベツとアスパラを豆乳＆ツナのソースで頂きます♪
ノンオイルがうれしいです(^^)


作り方⇒ホット豆乳サラダ

豆乳クリーミィー
コロッケ